Wohlverbunden zurück ins Leben – innen wie aussen

Nach einer Krankheit, einem Unfall oder einer persönlichen Krise kann vieles, was vorher selbstverständlich war, plötzlich Kraft kosten.

Ich begleite dich dabei, Schritt für Schritt wieder mehr Sicherheit im Alltag zu gewinnen. Wir schauen gemeinsam, was deinem Körper guttut, welche Bewegung zu dir passt und wie Ernährung dich unterstützen kann.

Doch es geht nicht nur darum, wieder mehr zu können. Auch das eigene Erscheinungsbild, Kleidung und Körperpflege können dazu beitragen, sich selbst wieder näherzukommen und sich im eigenen Körper wohler zu fühlen.

Dabei bestimmst du das Tempo und entscheidest, was für dich gerade wichtig ist.

Wo stehst du gerade?

Nach einer Krankheit, einem Unfall oder einer persönlichen Krise kann das Vertrauen in den eigenen Körper und die eigene Kraft verloren gehen.

Was kann ich mir wieder zutrauen? Wo liegen meine Grenzen? Was brauche ich im Moment wirklich?

Am Anfang unserer Zusammenarbeit nehmen wir uns Zeit für eine sorgfältige Standortbestimmung. Wir schauen gemeinsam darauf, wie es dir körperlich und persönlich geht, was dich im Alltag belastet und was bereits trägt.

Dabei beziehen wir verschiedene Bereiche ein:

Bewegung und Körpergefühl
Was ist bereits möglich? Wo fühlst du dich unsicher, eingeschränkt oder wenig belastbar?

Energie und Ernährung
Was gibt dir Kraft? Was kostet dich Energie? Und welche Unterstützung könnte im Alltag hilfreich sein?

Deine Bedürfnisse und Ziele
Was möchtest du wieder tun können? Was soll sich verändern – und was darf vorerst so bleiben?

Meine vierjährige Vollzeitausbildung in Naturheilkunde und meine langjährige Praxiserfahrung helfen mir, Zusammenhänge zu erkennen. Im Mittelpunkt stehst jedoch du – mit deinen Möglichkeiten, deinen Grenzen und deinem eigenen Tempo.

Aus dieser Standortbestimmung entwickeln wir die nächsten Schritte. Nicht als starren Plan, sondern als Orientierung für deinen Weg zurück in einen Alltag, der wieder besser zu dir passt.

Wieder spüren, was dir guttut

Nach einer Krankheit, einem Unfall oder einer persönlichen Krise kann das Vertrauen in den eigenen Körper unsicher geworden sein. Vielleicht fragst du dich, was du dir zumuten kannst und wo deine Grenzen liegen.

Gemeinsam finden wir heraus, welche Form von Bewegung dir im Moment guttut. Dabei geht es weder um Leistung noch um das Abarbeiten eines Trainingsplans. Entscheidend ist ein Mass, das zu deiner Kraft, deinem Alltag und deinem eigenen Tempo passt.

Bewegung kann dabei helfen, den Körper wieder bewusster wahrzunehmen, neue Sicherheit zu gewinnen und Schritt für Schritt mehr Zutrauen zu entwickeln.

Walk & Talk

Manche Gespräche fallen leichter, wenn man nicht still gegenübersitzt. Beim Walk & Talk verlegen wir unsere Begegnung nach draussen und verbinden das Gespräch mit einem ruhigen Spaziergang.

Das Gehen gibt dem Gespräch einen natürlichen Rhythmus. Gedanken dürfen sich ordnen, Pausen entstehen von selbst, und der Körper bleibt sanft in Bewegung.

Wie weit und wie schnell wir gehen, richtet sich nach dir. Auch ein kurzer Weg oder eine Pause unterwegs kann genau richtig sein.

Ernährung, die dich im Alltag unterstützt

Nach einer Krankheit, einem Unfall oder in einer persönlichen Krise kann auch das Essen schwierig werden. Vielleicht fehlt dir die Kraft zum Einkaufen und Kochen. Vielleicht hat sich dein Appetit verändert, oder du bist unsicher, was dir im Moment wirklich guttut.

Gemeinsam schauen wir darauf, wie du dich auf eine Weise versorgen kannst, die zu deinem Körper, deiner Kraft und deinem Alltag passt. Dabei geht es nicht um strenge Regeln oder Verzicht, sondern um einfache, ausgewogene Mahlzeiten, die dir schmecken und sich umsetzen lassen.

Wir können gemeinsam herausfinden:

Was dir bekommt
Welche Lebensmittel tun dir gut, und was belastet dich eher?

Was dir den Alltag erleichtert
Wie kannst du dich auch an Tagen gut versorgen, an denen wenig Kraft oder Zeit vorhanden ist?

Was dir Freude macht
Essen darf nicht nur vernünftig sein. Es darf schmecken, trösten und wieder ein Stück Lebensqualität zurückbringen.

Das Ziel ist keine perfekte Ernährung. Es geht darum, deinen Körper verlässlich zu versorgen und wieder mehr Sicherheit im Umgang mit deinen eigenen Bedürfnissen zu gewinnen.

Zeit für dich

Nach einer Krankheit oder einem Unfall verändert sich oft auch der Blick auf den eigenen Körper. Vielleicht steht lange nur im Vordergrund, was funktionieren muss. Für das eigene Wohlbefinden bleibt wenig Raum.

Doch sich zu pflegen, Kleidung zu tragen, in der man sich wohlfühlt, oder sich bewusst Zeit für kleine Rituale zu nehmen, ist keine Nebensache. Es kann dabei helfen, wieder freundlicher mit sich selbst in Kontakt zu kommen.

Gemeinsam schauen wir, was dir guttut und sich in deinen Alltag einfügen lässt. Das kann eine passende Hautpflege sein, Kleidung, die angenehm sitzt und zu dir passt, oder ein kleines morgendliches Ritual.

Nicht, um einem bestimmten Bild zu entsprechen. Sondern damit du dich wieder gepflegt, gegenwärtig und ein wenig mehr zu Hause in deinem Körper fühlst.

Dein Weg zurück in die Kraft
Begleitung, die zu dir und deiner Situation passt

  • Deine Begleitung im Überblick

    Die Kompaktbegleitung umfasst:

    • vier persönliche Termine von jeweils etwa 1½ Stunden

    • eine ausführliche Standortbestimmung

    • individuell abgestimmte Impulse für Bewegung, Ernährung und Selbstfürsorge

    • konkrete Anregungen für deinen Alltag

    • auf Wunsch die Standortbestimmung bei dir zu Hause

    • kurze Rückfragen zwischen den vereinbarten Terminen

    So entsteht kein allgemeines Programm, sondern eine Begleitung, die sich an deiner persönlichen Situation, deinen Bedürfnissen und deinen Möglichkeiten orientiert.

  • Du möchtest nach einer Krankheit oder einem Unfall wieder Tritt fassen, weisst aber noch nicht genau, wo du beginnen sollst?

    In sechs Stunden schauen wir gemeinsam, was du im Moment brauchst, was bereits möglich ist und welche Schritte sich gut in deinen Alltag integrieren lassen. Dabei geht es nicht darum, möglichst schnell möglichst viel zu verändern. Im Mittelpunkt stehen deine persönliche Situation, deine Kräfte und das, was dir Sicherheit und Orientierung geben kann.

    Die vier Termine bauen aufeinander auf und können in einem Rhythmus stattfinden, der zu dir und deinem Alltag passt.

    1. Standortbestimmung

    ca. 1½ Stunden

    Wir nehmen uns Zeit für deine aktuelle Situation.

    Wo stehst du heute? Was gelingt bereits? Was kostet dich Kraft? Und wo wünschst du dir Unterstützung?

    Gemeinsam betrachten wir deine vorhandenen Ressourcen und entwickeln erste Schritte, die zu deinen Möglichkeiten und deinem Alltag passen. Die Standortbestimmung kann auf Wunsch bei dir zu Hause stattfinden.

    2. Bewegung und Natur

    ca. 1½ Stunden

    Bei einem gemeinsamen Spaziergang oder mit sanften Bewegungsimpulsen finden wir heraus, welche Form von Bewegung dir im Moment guttut.

    Es geht nicht um Leistung oder darum, ein vorgegebenes Trainingsziel zu erreichen. Bewegung darf den Kopf freier machen, den Körper wieder spürbar werden lassen und dir helfen, langsam neues Vertrauen in die eigenen Möglichkeiten zu entwickeln.

    3. Ernährung als Kraftquelle

    ca. 1½ Stunden

    Wir schauen gemeinsam, welche Lebensmittel und Mahlzeiten dich im Alltag gut versorgen und stärken können.

    Dabei geht es nicht um strenge Regeln oder Verzicht. Wir suchen einfache, genussvolle und alltagstaugliche Möglichkeiten, die zu dir, deinem Energiebedarf und deinen Gewohnheiten passen.

    4. Zeit für dich

    ca. 1½ Stunden

    Nach einer belastenden Zeit bleibt das eigene Wohlbefinden häufig im Hintergrund. Man kümmert sich um das Notwendige und vergisst dabei leicht, was einem selbst guttut.

    Auch Hautpflege, Kleidung, in der du dich wohlfühlst, und kleine persönliche Rituale können dazu beitragen, dass du dich wieder gepflegter, gegenwärtiger und mehr mit dir selbst verbunden fühlst.

    Gemeinsam schauen wir, was dir entspricht und sich ohne zusätzlichen Druck in deinen Alltag einfügen lässt.

    Auch zwischen den Terminen kannst du dich mit kurzen Fragen bei mir melden. In der Regel antworte ich innerhalb von 48 Stunden.

  • Der Gesamtpreis für die sechs Stunden persönliche Begleitung beträgt:

    CHF 990.–

    Eine Zahlung in zwei Raten zu je CHF 495.– ist nach Absprache möglich.

  • Die 9-Stunden-Begleitung umfasst:

    • eine ausführliche Standortbestimmung

    • zwei Termine für Bewegung und Natur

    • eine persönliche Ernährungsberatung mit praktischen Alltagshilfen

    • drei Stunden für Pflege, Kleidung und Selbstfürsorge

    • individuell auf deine Situation abgestimmte Anregungen

    • Zeit, neue Gewohnheiten zwischen den Terminen auszuprobieren und anzupassen

    • kurze Rückfragen während der gesamten Begleitzeit

    • auf Wunsch die Standortbestimmung bei dir zu Hause

    So entsteht kein vorgegebenes Standardprogramm. Die Begleitung richtet sich nach deiner persönlichen Situation, deinem Tempo und dem, was für dich im Alltag tatsächlich hilfreich und umsetzbar ist.r

  • Du möchtest nach einer Krankheit oder einem Unfall etwas verändern, wünschst dir dabei aber eine Begleitung, die über einen ersten Impuls hinausgeht?

    In neun gemeinsamen Stunden haben wir Zeit, deine Situation genauer zu betrachten, erste Schritte auszuprobieren und sie an deinen Alltag anzupassen. Es geht nicht darum, möglichst schnell ein festes Programm abzuarbeiten. Wir entwickeln gemeinsam Möglichkeiten, die zu deiner Kraft, deinem Tagesrhythmus und deinen persönlichen Bedürfnissen passen.

    Die Termine können über einen längeren Zeitraum verteilt werden. So bleibt zwischen den einzelnen Treffen genügend Raum, um Neues im Alltag zu erproben und beim nächsten Termin gemeinsam zu schauen, was sich bewährt hat und was noch verändert werden darf.

    1. Standortbestimmung und Ressourcen

    ca. 1½ Stunden

    Am Anfang nehmen wir uns Zeit für eine ausführliche Standortbestimmung.

    Wo stehst du heute? Was gelingt bereits? Was kostet dich Kraft? Was möchtest du wieder stärker in dein Leben zurückholen?

    Wir betrachten dabei nicht nur deine Wünsche und Ziele, sondern auch deinen Tagesrhythmus, deine Belastbarkeit und deine vorhandenen Ressourcen. Daraus entwickeln wir erste Schritte, die dich unterstützen, ohne dich zusätzlich unter Druck zu setzen.

    Die Standortbestimmung kann auf Wunsch bei dir zu Hause stattfinden.

    2. Bewegung und Natur

    zwei Termine von jeweils ca. 1½ Stunden

    Bewegung kann dabei helfen, den eigenen Körper wieder bewusster wahrzunehmen und langsam Vertrauen in die eigenen Möglichkeiten zurückzugewinnen.

    Bei einem gemeinsamen Spaziergang oder mit sanften Bewegungsimpulsen finden wir heraus, welche Form von Bewegung dir im Moment guttut.

    Beim ersten Termin steht ein behutsamer Einstieg im Vordergrund. Beim zweiten Treffen schauen wir, was sich seitdem verändert hat, wo du dich bereits sicherer fühlst und was noch angepasst werden sollte.

    Während wir uns bewegen, ist auch Raum für Gespräche über das, was dich im Alltag beschäftigt.

    3. Ernährung und Genuss im Alltag

    ca. 1½ Stunden

    Wir schauen gemeinsam, wie du dich auch an Tagen gut versorgen kannst, an denen wenig Kraft oder Zeit vorhanden ist.

    Dabei geht es nicht um strenge Ernährungspläne oder Verzicht. Im Mittelpunkt stehen einfache Mahlzeiten, passende Vorräte und unkomplizierte Ideen, die dich im Alltag entlasten können.

    Auf Wunsch betrachten wir gemeinsam deine vorhandenen Lebensmittel oder stellen eine persönliche Liste mit schnellen Gerichten und kleinen Kraftquellen zusammen.

    4. Zeit für dich und dein Wohlbefinden

    insgesamt ca. 3 Stunden

    Nach einer Krankheit oder einem Unfall verändert sich häufig auch der Blick auf den eigenen Körper. Pflege, Kleidung und das persönliche Wohlbefinden geraten dabei leicht in den Hintergrund.

    In diesem Teil der Begleitung nehmen wir uns bewusst Zeit dafür, was dir guttut und wodurch du dich wieder gepflegter und wohler in deinem Körper fühlen kannst.

    Wir können gemeinsam anschauen:

    • welche Pflege zu deiner Haut und deiner aktuellen Situation passt

    • welche kleinen Rituale sich angenehm in deinen Alltag einfügen lassen

    • welche Kleidung dir Komfort gibt und gleichzeitig deinem persönlichen Stil entspricht

    • was dir hilft, dich wieder freundlicher und aufmerksamer wahrzunehmen

    Die drei Stunden können auf zwei Termine verteilt oder als längerer gemeinsamer Termin vereinbart werden.

    Dabei geht es nicht darum, einem bestimmten Bild zu entsprechen. Es geht darum, wieder bewusster für dich selbst zu sorgen und dich in deinem Körper ein wenig mehr zu Hause zu fühlen.

    Auch zwischen den vereinbarten Terminen kannst du dich mit kurzen Fragen bei mir melden. In der Regel antworte ich innerhalb von 48 Stunden.

  • Der Gesamtpreis für die neun Stunden persönliche Begleitung beträgt:

    CHF 1’440.–

    Eine Zahlung in zwei Raten zu je CHF 720.– ist nach Absprache möglich.

  • Die 12-Stunden-Intensivbegleitung umfasst:

    • eine ausführliche Standortbestimmung

    • eine persönliche Zwischenbilanz mit Anpassung der nächsten Schritte

    • vier Termine für Bewegung und Natur

    • zwei Stunden für Ernährung und praktische Versorgung im Alltag

    • vier Stunden für Pflege, Kleidung und Selbstfürsorge

    • individuell auf deine Situation abgestimmte Anregungen

    • Zeit, neue Gewohnheiten im Alltag zu erproben und weiterzuentwickeln

    • kurze Rückfragen während der gesamten Begleitzeit

    • auf Wunsch die erste Standortbestimmung bei dir zu Hause

    So entsteht kein vorgegebenes Standardprogramm. Die Begleitung entwickelt sich aus deiner persönlichen Situation, deinen Erfahrungen und dem, was dich im Alltag tatsächlich unterstützt.

  • Du möchtest deinen Alltag nach einer Krankheit oder einem Unfall nicht nur punktuell verändern, sondern dir über einen längeren Zeitraum eine neue, tragfähige Grundlage schaffen?

    Die 12-Stunden-Intensivbegleitung bietet genügend Raum, um deine persönliche Situation ausführlich anzuschauen, neue Schritte im Alltag zu erproben und sie gemeinsam anzupassen. Dabei geht es nicht um schnelle Lösungen oder ein starres Programm. Wir arbeiten in deinem Tempo und orientieren uns an dem, was für dich möglich, hilfreich und langfristig umsetzbar ist.

    Zwischen den einzelnen Terminen bleibt Zeit, Erfahrungen zu sammeln. Was sich bewährt, kann weiterentwickelt werden. Was noch nicht passt, verändern wir gemeinsam.

    1. Standortbestimmung und Zwischenbilanz

    insgesamt ca. 2 Stunden

    Zu Beginn nehmen wir uns Zeit für eine ausführliche Standortbestimmung.

    Wir betrachten deine gesundheitliche und persönliche Situation, deinen Tagesrhythmus, deine Belastbarkeit und die Bereiche, in denen du dir Veränderung wünschst.

    Dabei beschäftigen uns unter anderem folgende Fragen:

    • Wo stehst du heute?

    • Was gelingt bereits?

    • Was kostet dich im Alltag besonders viel Kraft?

    • Was möchtest du wieder stärker in dein Leben zurückholen?

    • Welche Unterstützung brauchst du dafür?

    Aus dieser Bestandsaufnahme entwickeln wir erste Schritte, die zu deiner Situation und deinen Möglichkeiten passen.

    Etwa zur Hälfte der Begleitzeit nehmen wir uns erneut Zeit für eine Zwischenbilanz. Wir schauen gemeinsam, was sich verändert hat, was dir guttut und wo Anpassungen sinnvoll sind.

    Die erste Standortbestimmung kann auf Wunsch bei dir zu Hause stattfinden.

    2. Bewegung und Natur

    vier Termine von jeweils ca. 1 Stunde

    In vier aufeinander aufbauenden Terminen entwickeln wir eine Bewegungsroutine, die sich an deiner aktuellen Kraft und deinen körperlichen Möglichkeiten orientiert.

    Bei gemeinsamen Spaziergängen oder mit sanften Bewegungsimpulsen finden wir heraus, welches Tempo und welche Form der Bewegung dir guttun.

    Dabei kann es darum gehen:

    • wieder Vertrauen in den eigenen Körper zu entwickeln

    • die persönliche Belastbarkeit besser einzuschätzen

    • Bewegung regelmässig in den Alltag einzubauen

    • Sicherheit und Freude an der Bewegung zurückzugewinnen

    Die gemeinsame Zeit draussen bietet zugleich Raum für Gespräche über das, was dich beschäftigt. Zwischen den Terminen kannst du ausprobieren, was sich für dich stimmig anfühlt. Beim nächsten Treffen passen wir die Bewegung bei Bedarf an.

    3. Ernährung und Versorgung im Alltag

    ca. 2 Stunden

    Eine gute Versorgung soll auch an Tagen möglich sein, an denen wenig Kraft, Zeit oder Appetit vorhanden ist.

    Gemeinsam schauen wir, welche Lebensmittel, Mahlzeiten und Vorräte dich im Alltag unterstützen können. Dabei geht es nicht um einen strengen Ernährungsplan, sondern um einfache und praktikable Möglichkeiten, die zu dir und deinem Leben passen.

    Je nach deinen Bedürfnissen können wir:

    • gemeinsam deine Vorräte anschauen

    • eine persönliche Einkaufsliste erstellen

    • zusammen einkaufen gehen

    • einfache Gerichte vorbereiten

    • eine Liste mit schnellen Mahlzeiten für anstrengende Tage zusammenstellen

    So entsteht eine alltagstaugliche Grundlage, auf die du auch dann zurückgreifen kannst, wenn deine Kräfte begrenzt sind.

    4. Zeit für dich und dein Wohlbefinden

    insgesamt ca. 4 Stunden

    Nach einer Krankheit oder einem Unfall verändert sich häufig auch das Verhältnis zum eigenen Körper. Pflege, Kleidung und das persönliche Wohlbefinden können lange in den Hintergrund geraten.

    In diesem Teil der Begleitung nehmen wir uns ausführlich Zeit für das, was dir hilft, dich wieder gepflegter, wohler und mehr mit dir selbst verbunden zu fühlen.

    Wir können gemeinsam anschauen:

    • welche Pflege zu deiner Haut und deiner aktuellen Situation passt

    • was deinen Haaren und deinem Körper guttut

    • welche Kleidung bequem ist und zugleich deinem persönlichen Stil entspricht

    • welche kleinen Rituale dir im Alltag Kraft und Wohlbefinden geben

    • wie Selbstfürsorge möglich wird, ohne zu einer weiteren Aufgabe zu werden

    Dabei geht es nicht darum, einem bestimmten Bild zu entsprechen. Es geht darum, dich selbst wieder bewusster wahrzunehmen und deinem Wohlbefinden einen festen Platz in deinem Alltag zu geben.

    Die vier Stunden können auf mehrere Termine verteilt oder nach Absprache zu längeren Einheiten zusammengefasst werden.

    Auch zwischen den vereinbarten Terminen kannst du dich mit kurzen Fragen bei mir melden. In der Regel antworte ich innerhalb von 24 Stunden.

  • Der Gesamtpreis für die zwölf Stunden persönliche Begleitung beträgt:

    CHF 1’800.–

    Eine Zahlung in zwei Raten zu je CHF 900.– ist nach Absprache möglich.

  • Die 15-Stunden-Langzeitbegleitung umfasst:

    • eine ausführliche Standortbestimmung

    • eine persönliche Zwischenbilanz

    • einen gemeinsamen Abschluss mit Blick auf deinen weiteren Weg

    • sechs Stunden für Bewegung, Natur und begleitende Gespräche

    • zwei Stunden für Ernährung und praktische Versorgung im Alltag

    • vier Stunden für Pflege, Kleidung und Selbstfürsorge

    • individuell auf deine Situation abgestimmte Anregungen

    • Zeit, neue Gewohnheiten über mehrere Monate zu erproben und anzupassen

    • kurze Rückfragen während der gesamten Begleitzeit

    • auf Wunsch die erste Standortbestimmung bei dir zu Hause

    Durch die Begleitung über einen längeren Zeitraum können wir nicht nur erste Schritte entwickeln. Wir können auch beobachten, wie sie sich in deinem Alltag bewähren, Schwierigkeiten gemeinsam betrachten und Veränderungen dort vornehmen, wo sie notwendig sind.

  • Du möchtest deinen Alltag nach einer Krankheit oder einem Unfall nicht einfach wieder so gestalten wie zuvor. Vielleicht möchtest du genauer herausfinden, was heute zu dir passt und wie du deine Kräfte künftig bewusster einsetzen kannst.

    Die 15-Stunden-Langzeitbegleitung ist mein umfassendstes Angebot. Über einen Zeitraum von etwa drei bis sechs Monaten haben wir genügend Zeit, deine Situation ausführlich anzuschauen, Veränderungen im Alltag zu erproben und die nächsten Schritte immer wieder an deine Erfahrungen anzupassen.

    Dabei entsteht kein starres Programm. Die Begleitung entwickelt sich mit dir und orientiert sich an deinem Tempo, deiner Belastbarkeit und dem, was sich in deinem Leben tatsächlich bewährt.

    1. Standortbestimmung, Zwischenbilanz und Abschluss

    insgesamt ca. 3 Stunden

    Die Begleitung beginnt mit einer ausführlichen Standortbestimmung.

    Wir betrachten deine aktuelle gesundheitliche und persönliche Situation, deinen Tagesrhythmus, deine vorhandenen Kräfte und die Bereiche, in denen du dir Veränderung wünschst.

    Gemeinsam klären wir:

    • Wo stehst du heute?

    • Was gelingt dir bereits?

    • Was kostet dich im Alltag besonders viel Kraft?

    • Was möchtest du wieder stärker in dein Leben zurückholen?

    • Welche Form der Unterstützung ist für dich hilfreich?

    Etwa zur Hälfte der Begleitzeit ziehen wir eine Zwischenbilanz. Wir schauen, was sich verändert hat, welche Schritte sich bewährt haben und wo Anpassungen notwendig sind.

    Zum Abschluss nehmen wir uns Zeit, deine Erfahrungen zusammenzuführen. Wir halten fest, was dich künftig tragen kann und wie du deinen Weg selbstständig weitergehen möchtest.

    Die erste Standortbestimmung kann auf Wunsch bei dir zu Hause stattfinden.

    2. Bewegung und Natur

    insgesamt ca. 6 Stunden

    Regelmässige Bewegung kann dabei helfen, den eigenen Körper wieder bewusster wahrzunehmen und Vertrauen in die persönlichen Möglichkeiten zurückzugewinnen.

    Bei mehreren gemeinsamen Terminen in der Natur entwickeln wir Schritt für Schritt eine Bewegungsform, die zu deiner aktuellen Kraft und deinem Alltag passt.

    Dabei kann es darum gehen:

    • behutsam wieder in Bewegung zu kommen

    • die eigene Belastbarkeit besser einzuschätzen

    • Sicherheit und Ausdauer langsam aufzubauen

    • eine regelmässige Bewegungsroutine zu entwickeln

    • Freude an Bewegung wiederzuentdecken

    Die Treffen können beispielsweise alle zwei Wochen stattfinden. So bleibt zwischen den Terminen genügend Zeit, das Besprochene auszuprobieren und eigene Erfahrungen zu sammeln.

    Während wir uns bewegen, ist auch Raum für Gespräche über das, was dich beschäftigt. Beim nächsten Treffen schauen wir gemeinsam, was gut funktioniert hat und was noch angepasst werden sollte.

    3. Ernährung und Versorgung im Alltag

    ca. 2 Stunden

    Eine gute Versorgung sollte nicht nur an Tagen gelingen, an denen genügend Zeit und Kraft vorhanden sind.

    Wir schauen gemeinsam, welche Lebensmittel, Vorräte und Mahlzeiten dich im Alltag unterstützen können. Dabei geht es nicht um strenge Regeln oder einen vorgegebenen Ernährungsplan, sondern um praktische Lösungen, die zu deinen Bedürfnissen und Gewohnheiten passen.

    Je nach deiner Situation können wir:

    • deine vorhandenen Vorräte gemeinsam anschauen

    • eine persönliche Einkaufsliste erstellen

    • zusammen einkaufen gehen

    • einfache Mahlzeiten vorbereiten

    • Ideen für Tage mit wenig Kraft oder Appetit sammeln

    So entsteht eine alltagstaugliche Grundlage, auf die du auch in anstrengenderen Zeiten zurückgreifen kannst.

    4. Zeit für dich und dein Wohlbefinden

    insgesamt ca. 4 Stunden

    Nach einer Krankheit oder einem Unfall verändert sich häufig auch der Blick auf den eigenen Körper. Pflege, Kleidung und das persönliche Wohlbefinden können lange in den Hintergrund geraten.

    In diesem Teil der Begleitung nehmen wir uns ausführlich Zeit für das, was dir hilft, dich wieder gepflegter, wohler und mehr mit dir selbst verbunden zu fühlen.

    Wir können gemeinsam anschauen:

    • welche Pflege zu deiner Haut und deiner aktuellen Situation passt

    • was deinen Haaren und deinem Körper guttut

    • welche Kleidung angenehm ist und deinem persönlichen Stil entspricht

    • welche Farben du gerne an dir trägst

    • welche kleinen Rituale dir im Alltag Kraft und Wohlbefinden geben

    • wie Selbstfürsorge möglich wird, ohne zu einer weiteren Verpflichtung zu werden

    Dabei geht es nicht darum, dich neu zu erfinden oder einem bestimmten Bild zu entsprechen. Es geht darum, wieder aufmerksam wahrzunehmen, was dir entspricht und worin du dich wohlfühlst.

    Die vier Stunden können auf mehrere Termine verteilt oder nach Absprache zu längeren Einheiten zusammengefasst werden.

    Auch zwischen den vereinbarten Terminen kannst du dich mit kurzen Fragen per WhatsApp oder E-Mail bei mir melden. In der Regel antworte ich innerhalb von 24 Stunden.

  • Der Gesamtpreis für die 15 Stunden persönliche Begleitung über einen Zeitraum von etwa drei bis sechs Monaten beträgt:

    CHF 2’200.–

    Eine Zahlung in zwei Raten zu je CHF 1’100.– oder in vier Raten zu je CHF 550.– ist nach Absprache möglich.